人是一种情绪化动物，有正面情绪，自然也有负面情绪，而沮丧就是一种常见的负面情绪。沮丧情绪之所以产生，大多是因为人对现实生活的不满意，或者是遭遇了什么挫折和打击。

沮丧情绪对一个人的伤害是很大的，如果放任不管，那不仅会让自己的生活失去乐趣，严重的话，还会导致抑郁症，现实生活中，很多人败就是败在了情绪沮丧上。所以，情绪沮丧的时候，一定要懂得自我拯救，而且，越是沮丧的时候，越要懂得自我拯救。以下分享5个小技巧，掌握这5个小技巧，就能预防抑郁，让你的心情愉悦起来。

1.进行愉悦的社交活动。

人在情绪沮丧的时候，不能总是一个人闷着，而是要积极参加一些可以让自己的心情愉悦起来的社交活动，因为社交活动对一个人情绪的影响，是其他任何活动都难以比拟的。在社交活动中，一旦能与他人愉快的相处，人就会变得自信而快乐，沮丧情绪就会明显减轻。

相反，在心情沮丧的时候，如果你总是一个人闷在家里，和谁都不愿意交往，那么，沮丧情绪往往就会变得更严重，甚至是一些小小的不幸和打击，也能让你愈陷愈深，以至于难以自拔。

2.找到让你心情沮丧的真正原因。

人生不如意之事，十之八九，在失意的时候，情绪沮丧是难免的，会因此变得不安和忧郁，也会变得悲观和自怜。这时，如果找不到原因的话，那就很可能会用消极的方式去应对，就很难将自己从沮丧情绪中拯救出来。所以，正确的方法是找到产生沮丧情绪的真正原因，一旦找到并能作出正确的答复，就可能恍然大悟，从沮丧中解脱出来。

3.发现和突出自身的优势。

情绪沮丧的时候，如果你过分关注让你沮丧的事情，就会降低自信心，难以摆脱沮丧。但是，如果你能把重心放在自身的优势上，只是把沮丧看作一时的事情，只是承认它对对自己有一定的影响，但在大的方面，却无法否定自己的优势，那么，沮丧情绪对你的伤害就没那么大了。

4.进行“积极的想象”。

心情沮丧的时候，如果暂时没有什么好的、现实的法子来自我拯救，环境也无法改变，那么，就不妨进行积极的想象，这有点类似于精神胜利法，多想象一些让自己心情愉悦的事情，想象未来的美好日子，而不是担忧未来，如此，也能有效战胜沮丧，预防抑郁。

5.多去亲近大自然。

一个人，心情沮丧的时候，不要老待在家里，那就容易产生禁锢的感觉，除了出去进行让人愉悦的社交活动外，还可以多去亲近大自然，在山山水水中漫步，呼吸新鲜的空气，欣赏鱼鸟花虫。这样，你就会发现，自己的情绪逐渐的好了起来，沮丧也逐渐消失了，心中充满了宁静，心情也就愉悦起来了。（百家号独家内容）